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번아웃, 인간만의 문제가 아니다? AI 시대의 번아웃 진단과 해결법 현대인은 바쁩니다. 끊임없는 일과 감정노동, 정보의 과잉 속에서 우리는 지쳐가고 있습니다. 이른바 ‘번아웃 증후군’은 더 이상 특정 직군만의 문제가 아니라, 누구에게나 찾아올 수 있는 현대인의 보편적인 심리적 위기입니다.그런데 이제는 인간만 번아웃되는 것이 아니라, AI도 번아웃에 관련된 문제에 영향을 주고, 때로는 번아웃을 일으키는 원인이 되기도 합니다. 동시에 AI는 번아웃을 진단하고 치유하는 도구로도 활약할 수 있습니다. 1. 번아웃 증후군이란 무엇인가? 번아웃은 단순한 피로와 다릅니다. 세계보건기구(WHO)는 번아웃을 ‘만성적인 직장 스트레스가 제대로 관리되지 않아 발생하는 증후군’으로 정의했습니다. 대표적인 증상은 다음과 같습니다.심리적·신체적 극심한 피로감일에 대한 냉소와 무기력자신의 능력에 .. 2025. 7. 31.
AI가 만든 꿈? 자각몽과 생성형 인공지능의 놀라운 닮은꼴 누구나 한 번쯤은 신기한 꿈을 꾸고, “이건 영화보다 더 영화 같다”는 생각을 해본 적이 있을 것입니다.그중에서도 ‘자각몽’은 꿈을 꾸고 있다는 사실을 인식한 채 꿈속을 자유롭게 탐험하는 특별한 경험을 말합니다.흥미로운 점은, 최근 주목받고 있는 생성형 인공지능과 자각몽이 놀라울 만큼 닮아 있다는 것입니다.자각몽은 나만의 가상현실자각몽은 단순한 ‘이상한 꿈’이 아닙니다. 꿈속에서 “아, 이건 꿈이야”라는 인식을 시작으로, 사람은 의식적인 선택을 할 수 있습니다. 하늘을 날거나, 과거로 돌아가거나, 존재하지 않는 인물을 만나는 것까지 가능하죠. 이 과정은 무의식에 저장된 기억, 감정, 상상력이 복합적으로 작동해 만들어내는 하나의 시뮬레이션이라고 볼 수 있습니다. 즉, 자각몽은 ‘내 머릿속에서 생성된 개인화.. 2025. 7. 30.
마른 게 예쁜 걸까? 섭식장애가 우리에게 묻는 질문 “살 좀 빼야 예쁘지”, “그 옷은 네 몸매엔 안 어울려”, “그 얼굴에 살만 좀 빠지면 완벽할 텐데”.이런 말들, 한 번쯤 들어본 적 있으신가요? 누군가는 농담처럼 던진 말이지만, 또 누군가는 그 말을 듣고 매 끼니를 거르고, 체중계 숫자에 울고 웃으며, 거울 앞에서 자신을 싫어하게 됩니다. 그렇게 섭식장애는 조용히, 그러나 강하게 우리 삶 속으로 스며듭니다.섭식장애란 무엇인가요?섭식장애(Eating Disorders)는 식사 행동에 심각한 이상이 생겨 신체적·심리적으로 문제를 일으키는 질환입니다. 가장 잘 알려진 종류로는 신경성 식욕부진증, 신경성 폭식증, 폭식장애(Binge Eating Disorder)가 있습니다.신경성 식욕부진증: 음식 섭취를 극단적으로 제한하며 체중 증가에 대한 강박적인 두려움.. 2025. 7. 29.
히스테리란 무엇인가? 정신분석이 주목한 고전적 신경증 “히스테리(Hysteria)”라는 단어를 들었을 때 어떤 이미지가 떠오르시나요?감정을 조절하지 못하고 갑작스럽게 울거나 웃는 사람? 혹은 극단적인 반응을 보이며 ‘과하다’는 평가를 받는 사람?이 단어는 오랫동안 심리학과 정신의학의 중심 화두였으며, 지금도 여전히 논의되는 인간 내면의 갈등과 신체 반응의 연결고리를 상징합니다.1. 히스테리의 기원과 의미히스테리라는 용어는 고대 그리스어 hystera(자궁)에서 유래했습니다. 고대 그리스에서는 여성의 자궁이 몸 안을 돌아다니며 이상 행동을 유발한다고 믿었죠.하지만 시간이 흐르면서 이 개념은 점차 심리적인 맥락에서 재조명되었고, 프로이트와 브로이어의 연구를 통해 현대 정신분석의 시작점이 되었습니다.2. 프로이트가 본 히스테리프로이트는 히스테리를 단순한 병이 아.. 2025. 7. 28.
알고리즘이 내 삶을 조종한다고? – 컴퓨팅과 일상 속의 보이지 않는 힘 우리는 매일 스마트폰을 켜고, 검색을 하며, 영상을 시청하고, 쇼핑을 합니다. 그런데 이 모든 과정에서 누군가가 우리를 몰래 따라다니며 조용히 '추천'이라는 이름으로 선택을 유도하고 있다면 믿으시겠나요? 바로 ‘알고리즘’이라는 존재입니다.알고리즘은 단순히 컴퓨터의 코드 그 이상입니다. 학자 Diakopoulos(2014)는 알고리즘을 “특정한 문제를 해결하기 위한 일련의 절차 또는 단계”로 정의합니다. Young와 Hermida(2014)는 더 나아가, 알고리즘을 “온라인 소통 현상을 자동화된 방식으로 정렬하고, 인기 있는 정보를 강조하도록 설계된 보이지 않는 반독립적 에이전트”라고 설명합니다.즉, 알고리즘은 어떤 의사결정 과정을 자동화하는 시스템이며, 우리는 그 결과를 마치 ‘우연히’ 마주친 것처럼 여.. 2025. 7. 25.
AI 시대의 가스라이팅, 조용한 조종에서 벗어나는 법 “가스라이팅”이라는 단어, 이제 많은 이들이 알고 있지만, 여전히 ‘사람 대 사람’ 관계에서만 일어난다고 생각하기 쉽습니다. 하지만 우리는 이제 AI와도 감정을 나누고, 위로를 받으며, 판단까지 맡기고 있는 시대에 살고 있습니다.그렇다면, AI는 우리의 감정에 어떤 영향을 줄까요? 그리고 우리는 그 영향을 얼마나 알고 있을까요?가스라이팅, 더 이상 인간만의 문제가 아니다가스라이팅(Gaslighting)은 타인의 말이나 행동을 통해 나의 감정과 기억, 판단을 점차 의심하게 되는 심리적 조작입니다. 하지만 이제, 사람뿐만 아니라 기술과 알고리즘이 이러한 역할을 대신할 수도 있다는 사실, 알고 계셨나요?유튜브 알고리즘이 불안한 감정을 더욱 자극하는 콘텐츠를 추천하거나, AI 챗봇이 감정을 대신 해석해주는 경험.. 2025. 7. 25.

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